Posiciones Básicas y desplazamientos.

Sesión numero 1
Posiciones Básicas y desplazamientos.
La ejecución de cualquiera de los fundamentos técnicos en el juego del voleibol exige una posición adecuada y de un desplazamiento que asegure el éxito de la acción. La enseñanza del voleibol debe comenzar por el aprendizaje de los desplazamientos y de las posturas principales de las acciones propias del juego.
El descuido de esta faceta en la actividad del voleibolista puede provocar faltas innecesarias, torpeza en los movimientos de los jugadores que detienen su matricida específica y en muchos casos se convierten en causas principales en la pérdida de un tanto.

 Ambos aspectos (el desplazamiento y la posición) forman la fase preparatoria de los diferentes fundamentos técnicos del juego. La realización tanto de una como de otra depende del carácter del fundamento y de la situación de juego que exista.
Los aspectos generales a tener en cuenta en la posición y desplazamiento de los jugadores son:
– La cabeza y la mirada al frente.
– Tronco ligeramente inclinado hacia atrás.
– Piernas semi-flexionadas.
– Los pies uno más adelante que otro.
– Puntas de los pies dirigidas al frente.
– Los brazos ligeramente flexionados al frente o a los lados del cuerpo.

En el voleibol existen tres posiciones básicas: la alta, la media y la baja, siendo las dos últimas las más características del juego.

POSICIÓN ALTA:
La posición alta se adopta por lo general en momentos relativamente de poca concentración o sea en momentos en los cuales no obligatoria-mente se está en la espera directa del balón.

POSICIÓN MEDIA:
La posición media es la más utilizada y se manifiesta tanto en la espera de un balón como del momento del contacto con el mismo (ejemplo: defensa del saque, voleo, etc).

POSICIÓN BAJA: 
La posición baja o profunda se emplea principalmente para hacer contacto directo con el balón o para, desde esa postura, desplazarse de forma explosiva en busca del balón (ejemplo: defensa del campo).

Ejercicios trabajados:
-Desplazamiento frontal.
-Desplazamientos Lateral
-Desplazamiento Diagonal
https://www.youtube.com/watch?v=vvOsGLSRJ9g

Bibliografía

           

Cortina, C. Alejandro. (2017). VOLEIBOL Fundamentos técnicos. Recuperado el 14 de junio de 2019, de https://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2008/11/voleibol-fundamentos-tecnicos.pdf

Golpe de dedos

Sesión 2

Golpe de dedos.
El voleo es el gesto técnico que se utiliza para realizar el pase de colocación, su principal cometido es poner el balón, en alguna zona de la red, en posición de ser atacado (tercer toque en el propio campo) por otro compañero, sus principales componentes a nivel técnico de ejecución son el control y la precisión, y para que esto sea posible, una correcta y adecuada ubicación ante el balón que se va a golpear.
1. Debe atenderse el trabajo de las piernas con relación a la distancia entre el jugador y el lugar hacia donde se dirige el balón.
2. Antes del contacto con el balón se estará de frente hacia donde se enviará el voleo
3. Es importante el trabajo de todos los dedos en el momento con el contacto con el balón.
4. En el caso del voleo hacia atrás, debe realizarse un ligero movimiento de las caderas hacia delante y arriba, mientras que el movimiento de los brazos será fundamentalmente hacia arriba.

Los pies en forma de paso. El peso del cuerpo repartido sobre los pies. Piernas semi-flexionadas. El tronco ligeramente inclinado al frente. Brazos flexionados y las manos en forma de copa con los dedos adelante de la cara a la altura de los ojos y la vista al frente. Cuando el balón se aproxima a las manos, se ejecuta la flexión reguladora de fuerza fina (brazos y piernas) encontrándose el jugador preparado física y morfo-funcionalmente para realizar el voleo. Comienza entonces una extensión simultánea de brazos y piernas hasta hacer contacto con el balón con las terceras falanges de los dedos de las manos. Al terminarse el contacto, las manos indican hacia el lugar que se envió el balón y el cuerpo se encuentra completamente extendido, éstos movimientos finales estarán en función de adoptar la postura idónea para la ejecución del movimiento posterior en el juego.
Ejercicios Trabajados:
Ejercicio numero 1: Con golpe de dedos hacer control de balón contar el piso.

Ejercicio numero 2: Golpe con la palma de la mano hacia el suelo.

Ejercicio numero 3: Golpe de dedos hacia arriba en movimiento.
https://www.youtube.com/watch?v=jO1Q89GckmQ

Ejercicio numero 4: Golpe de dedos en el sitio.

https://www.youtube.com/watch?v=9RjJymHc8Ns

Ejercicio numero 5: Golpe de dedos en pareja.

https://www.youtube.com/watch?v=KuH-8t_CGkI

Bibliografía

           

Cortina, C. Alejandro. (2017). VOLEIBOL Fundamentos técnicos. Recuperado el 14 de junio de 2019, de https://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2008/11/voleibol-fundamentos-tecnicos.pdf

Golpe de antebrazos

Sesión 3
Golpe de antebrazos
El jugador se coloca en el terreno mirando hacia el campo contrario con los pies en forma de paso (reposando el peso del cuerpo fundamentalmente sobre la punta de los pies), y las piernas flexionadas.
El tronco algo inclinado al frente. Los brazos van semi-extendidos y relajados al frente, separados completamente del tronco. En esta postura se espera al balón. El contacto con el balón comienza con una extensión progresiva de las piernas, al momento de dar el golpe las manos van entrelazadas y estiradas, en ese momento se realiza un movimiento de los hombros hacia adelante y arriba para de esta forma regular la fuerza del impacto y dirección de la acción.
El jugador debe ejecutar pequeños movimientos con las piernas en el lugar para propiciar un rompimiento más rápido y fácil del momento de inercia. Cuando se haya terminado el contacto con el balón, el peso del cuerpo reposa sobre la punta de los pies. El cuerpo se regresa a su estado inicial realizando los movimientos pertinentes para la ejecución de la acción posterior.
Ejercicios trabajados: 
Ejercicio numero 1: Pase con antebrazo
https://www.youtube.com/watch?v=-7MXqbke5UM
Ejercicio numero 2: Recepción con dedos y devolución con antebrazo.
https://www.youtube.com/watch?v=QAbqCLk_K5o
Ejercicio numero 3: Golpe de antebrazo aumentados distancia del lanzador.
https://www.youtube.com/watch?v=CWT885diRDs
Ejercicio numero 4: Devolución de antebrazo en posición de rodillas.
https://www.youtube.com/watch?v=CWT885diRDs

Bibliografía

           

Cortina, C. Alejandro. (2017). VOLEIBOL Fundamentos técnicos. Recuperado el 14 de junio de 2019, de https://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2008/11/voleibol-fundamentos-tecnicos.pdf

Saques

Sesión 4
Saques
1. Lanzamiento del balón. Debe ser lo más exacto posible 2. La pierna que se adelanta será siempre la contraria al brazo que golpea. Debe de asegurarse una base de sustentación óptima del cuerpo. 3. En los saques por arriba el cuerpo descansa siempre sobre la pierna de atrás durante los movimientos antes del contacto. Existen diferentes tipos de saques, diferenciándose entre ellos fundamentalmente por la forma de golpeo y la trayectoria descrita por el balón.

SAQUE DE TENIS
Se entiende por saque de tenis , cuando al balón se le infringe una rotación durante su trayectoria, producto del movimiento de pronación de la muñeca durante el golpe. En este tipo de saque la parábola del balón es claramente reconocible permitiendo al contrario ubicar de forma relativamente fácil la zona de terreno hacia donde es enviado el balón.
SAQUE BAJO
 El balón es sostenido con la mano izquierda delante del jugador. El otro brazo ligeramente flexionado se encuentra detrás del cuerpo. Los pies en forma de paso (izquierda delante, si es derecho) al ancho de los hombros. Las piernas ligeramente flexionadas. El tronco algo inclinado al frente
SAQUE FLOTANTE
Los saques sin efecto llamados también flotantes (“flooting”), están determinados por el golpe seco al balón, el poco acompañamiento del brazo al golpe y el freno súbito del brazo al contacto con el mismo, esto provoca que la parábola y la velocidad descritas por el balón, no estén definidas y generen caídas bruscas e inesperadas ocasionando una recepción difícil al contrario.

Ejercicios trabajados.
Ejercicio numero 1: Saque bajo en parejas.
https://www.youtube.com/watch?v=cHHSuJKFq9o
Ejercicio numero 2: Saque bajo avanzando en parejas.
https://www.youtube.com/watch?v=DdHk-VJN8gE
Ejercicio numero 3: Perfeccionamiento de la técnica de saque tenis/flotante.
https://www.youtube.com/watch?v=pIPkusjeWF4

Bibliografía

           

Cortina, C. Alejandro. (2017). VOLEIBOL Fundamentos técnicos. Recuperado el 14 de junio de 2019, de https://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2008/11/voleibol-fundamentos-tecnicos.pdf

Caídas y planchas

Las planchas

Las planchas se realizan sobre balones más lejanos a los cuales no se llega con caídas. En éstas buscamos un lanzamiento del cuerpo hacia el suelo en profundidad, nunca en altura.

Desde la posición defensiva se realiza un paso previo, que debe ser largo, descendiendo el centro de gravedad, y se realiza un impulso con el pie atrasado describiendo una trayectoria oblicua, con un ángulo muy cerrado con respecto al suelo. Como en las caídas, si es posible, el balón será contactado con los dos antebrazos unidos, durante la fase aérea de la acción.

Tras el golpeo ambas manos toman contacto con el suelo y los codos se flexionan para amortiguar la caída. La siguiente parte del cuerpo en aterrizar es el tórax, a la altura del diafragma, debido al arqueamiento del tronco, que realiza un recorrido desde detrás hacia delante deslizándose por el terreno, evitando así cualquier impacto brusco contra el suelo.

Para favorecer este deslizamiento las manos y brazos impulsan hacia atrás. Es importante al aterrizar, elevar la barbilla para evitar que ésta golpee en el suelo, y arquear el tronco para proteger las caderas.

Las caídas

La caída suele coincidir con el momento de recoger el brazo y el contacto amortiguado mediante flexión de piernas y propiciando una actitud equilibrada para poder continuar con el juego, el contacto con el suelo debe realizarse con los dos pies a la vez, pues las caídas sobre una sola pierna puede provocar lesión de rodilla por micro-traumatismos.

CAÍDA FRONTAL: En la que el jugador se desequilibra hacia adelante entrando en contacto con el suelo, primeramente con una rodilla y, a continuación, con manos o antebrazos para proteger el tronco de golpes, se utiliza para alcanzar balones alejados hacia el frente y fuera del alcance defensivo del jugador.

CAÍDA LATERAL: En la que el jugador se desequilibra hacia un lado entrando en contacto con el suelo con una pierna y luego con la espalda. Se realiza desde una posición baja, con desplazamientos rápidos frontales o laterales para balones que llegan bajos hacia uno u otro lado del jugador.

CAÍDA DORSAL: En la que el jugador se desequilibra hacia atrás entrando en contacto con el suelo con la espalda, se utilizan para contactar balones que llegan de frente por debajo de la altura de la rodilla. Desde una posición media baja después del toque se deja caer hacia atrás, la pierna adelantada semiflexionada, mientras que la pierna retrasada se flexiona a la altura del pecho al contacto con el balón, momento en el que se pierde el equilibrio; la espalda se deja rodar sobre su eje longitudinal hacia atrás amortiguando la caída y recuperación rápidamente la posición inicial.

Remate

Técnica de Remate 

El remate es el principal gesto técnico de ataque de un equipo, es el elemento que culmina la fase ofensiva de una jugada, teniendo como misión superar la red y la defensa contraria, tanto el bloqueo como la defensa de campo.

Desplazamiento. 

La cantidad de pasos de la carrera de impulso es dependiente de las características del rematador y el tipo de pase que se remate y la situación determinada del juego. Importante en este último paso de la carrera de impulso, en que sea el más largo y rasante, pues prepara condiciones biomecánicas del cuerpo para un buen despegue.
La carrera de impulso se frena con el talón del pie. (Ligera torsión interna). En este movimiento los brazos se hallan extendidos arriba y atrás del cuerpo. Rápidamente el pie de atrás se coloca paralelo al otro (con ligera rotación interna) para una mejor utilización de la fuerza.

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Despegue

La fase de despegue se considera la más importante, pues es donde se conjugan todas las leyes y principios físico - biológicos del jugador para realizar un mejor salto en correspondencia con el objetivo principal del remate, golpear el balón.
De esta forma el peso del cuerpo pasa de los talones a las plantas terminando en la punta de los pies, lo que conjuntamente a un desplazamiento rápido y fuerte simultáneo de los brazos hacia delante y arriba, y la extensión explosiva de las piernas el jugador realiza el despegue.

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Golpeo

Un brazo (el que golpea) se encuentra flexionado al lado de la cabeza (codo señala hacia arriba), el otro semiflexionado se encuentra delante y a la altura de la cara (mantiene el equilibrio del cuerpo). El brazo describe un movimiento rápido hacia delante y arriba golpeándose con la mano abierta. En este momento el brazo debe estar extendido (mayor altura en el golpeo) realizándose simultáneamente al golpe con la mano abierta con flexión supina de la muñeca. El brazo desciende por delante del cuerpo.

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Caída 

Después del golpe con el balón se retira rápidamente la mano, bajándose por delante del cuerpo, el jugador desciende sobre la punta de los pies realizando un pequeño movimiento amortiguador.

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VÍDEO FINAL

EJERCICIOS 

• Hacer repeticiones frente a la red guiados por aros o lineas la técnica de desplazamiento.
  
• Hacer repeticiones frente a la red la técnica de batida.
  
• Simular gesto de remate contra la pared.
  
• Realizar gesto colocación con golpe de dedos hacia arriba y hacer remate en la misma posición.
  
• Hacer recepción con golpe de antebrazo, colocación con golpe de dedos y rematar pasando al compañero para que realice el mismo gesto.
  
• Un jugador hace de colocador en la red sosteniendo el balo, sobre una silla para simular altura y el rematador realizara el gesto.
  

Sistema de juego

Sistemas de juego

Los sistemas de juego en voleibol nacen con la idea de generar un juego mucho más táctico y competitivo. Principalmente su importancia se debe a que durante este proceso a cada jugador se le asigna un rol, por lo tanto se especializa en una función durante el juego.
Especialización por rol:
- Remachadores
- Levantadores.
- Especialistas en ataque (punta, central, opuesto).
- Especialistas en recepción.
- Especialistas en defensa (6, 5, 1 y líbero). De este modo se puede distribuir de mejor manera a los jugadores para obtener de ellos su máximo rendimiento. Es así que los sistemas de juego están divididos en dos tipos, según su objetivo y según su función:

a) Sistemas ofensivos
b) Sistemas defensivos

4-2 
Formación con dos colocadores que están en posiciones opuestas, para que que siempre haya uno en posición delantera para colocar balones a los otros dos jugadores en posiciones de remate. El colocador se pone en la posición central entre los dos rematadores. Esta posición es más débil al ataque contrario. El segundo colocador se pone como zaguero.

6-2 
No son 8 jugadores , sino que los dos colocadores hacen las tareas de colocación y ataque. Después del saque, el colocador delantero se mueve a la posición de punta derecha y el zaguero se adelanta para colocar, quedando dos jugadores para cubrir el fondo del campo.

5-1
Ésta es la formación utilizada en alta competición. Se juega con un colocador, evitando las diferencias al jugar que podrían tener los dos. La base del equipo en esta formación es el colocador. El colocador le debe poner a los rematadores para atacar. La condición física del colocador debe ser excelente porque el necesita colaborar en bloqueo cuando se encuentra en punta con sólo dos rematadores.

6-0
En este sistema nadie se especializa en ninguna tarea, cada uno hace lo que le toque según su rotación.Este sistema se realiza con armador de turno, significa que debe armar quien esté en la posición que fue previamente acordada para ello. También hay variaciones a este " armador por turno" como en la que el armador arma desde la posición 1 esto permite mas penetración pero da mas ataque. El jugador numero 1 sería el mejor y el seis el peor. Así el equipo en toda rotación va a estar equilibrado. la "u" significa universal (no es especializado en nada)

Bloqueo

Técnica de Bloqueo 

Los pies se colocan alineados, separados el ancho de los hombros o algo más. Se colocan planos sobre el suelo y el peso del cuerpo se desplaza hacia adelante. La manos se colocan a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante. Los dedos están separados y las rodillas ligeramente flexionadas. La espalda está recta. El adversario sigue atentamente los desplazamientos del atacante contrario

FASES DEL BLOQUEO  
Una vez ubicado el balón y las piernas flexionadas profundamente, se impulsa con una fuerte extensión mientras los brazos ayudan con una movimiento leve dirigiéndose por delante del cuerpo hacia arriba y adelante.

CONTACTO CON EL BALÓN 
Impulso vertical del bloqueador cuyas manos penetran por encima de la red. El contacto con el balón se produce con los dedos abiertos y tensionados, las manos separadas una distancia de 10 cm. aproximadamente formando un triangulo, las muñecas firmes realizando una pequeña flexión para que el balón descienda hacia el campo contrario.

CAÍDA 
Los brazos se retiran rápidamente hacia arriba y atrás, mientras se cae equilibrada-mente para continuar con la siguiente acción.